爱健康的你,如何GET健康轻食食谱?

时间:2020-02-25 15:29:17来源:领券吧官网  阅读:(97)收藏
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以前吃沙拉是为了减肥,但现在“吃草”变成了健康饮食的标志。其实除了吃草还有很多轻食食谱等你来解锁哦。想度过艰难的减肥期,美味轻食可少不了。-1-鸡蛋蔬菜煎饼想要美味营养两全其美,早餐来一份轻食低脂的「鸡蛋蔬菜煎饼」很不错哦。鸡蛋打散加入盐和料酒调味;倒入过筛的面粉,往碗里加温水,用筷子搅拌;直至鸡蛋、蔬菜碎与面粉、水融为一体变成粘稠状;就可以开火在锅内加入稻米油,将一勺面糊加入油锅里煎制两面金黄即可出锅。稻米油是世界卫生组织推荐的三大健康用油之一,是多不饱和与单不饱和脂肪酸比接近1:1的单一油种,也是日本

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鸡蛋蔬菜煎饼

想要美味营养两全其美,早餐来一份轻食低脂的「鸡蛋蔬菜煎饼」很不错哦。鸡蛋打散加入盐和料酒调味;倒入过筛的面粉,往碗里加温水,用筷子搅拌;直至鸡蛋、蔬菜碎与面粉、水融为一体变成粘稠状;就可以开火在锅内加入稻米油,将一勺面糊加入油锅里煎制两面金黄即可出锅。

稻米油是世界卫生组织推荐的三大健康用油之一,是多不饱和与单不饱和脂肪酸比接近1:1的单一油种,也是日本中小学生营养午餐推荐用油,很适合孩子吃哦。而这款金龙鱼谷维多双一万稻米油,富含谷维素、植物甾醇、维生素E。谷维素与植物甾醇平均含量同时达到10000PPM,实现营养和品质的科学平衡。谷维素能调节植物神经,帮助睡眠,适合亚健康人群及睡眠不佳人群食用,植物甾醇能抑制身体对胆固醇的吸收,倡导轻脂轻生活。

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照烧鸡腿杂粮饭

照烧鸡腿搭配上杂粮饭,粗细均衡且营养丰富,是很不错的轻食菜式。将大米、红米、黑米及红豆、糯米浸泡一晚;准备蒸锅,将五谷杂粮加入蒸锅里,蒸40分钟;鸡腿去骨清洗;葱姜蒜切末;接着生抽、耗油、料酒调汁;锅里加油,放入葱姜蒜,再将鸡腿煎制,直至两面金黄加调汁;最后摆盘就可以开吃了。

香纳兰湄菩诗泰国香米产自泰国东北部大米黄金种植带,雨露丰沛且日照充足,形成得天独厚,适合泰国香米生长的环境,100%原粮进口,100%当季新粮,保障稻米优秀品质。用于制作照烧鸡腿杂粮饭口感很好。当地泰农坚守传统耕种方式,少施肥,品质健康天然,生米气味芬芳、粒型修长、米质晶莹;煮饭香弹爽滑且米香浓郁。

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果蔬藜麦沙拉

果蔬藜麦沙拉,用生菜、苦菊做基底打造而成。添加淀粉类食材藜麦,藜麦富含维生素及蛋白质,能给我们人体补充大量营养,饱腹感十足。你还可以搭配火龙果、苹果、香蕉和小番茄来增添色彩哦,能让沙拉看起来更诱人。

农场直采、新鲜直达的苦菊沙拉基底,清脆爽口且微苦回甘,很适合制作各式沙拉哦。可以进行沙拉混搭,也可以作为西餐搭配。

越南红心火龙果,优选新鲜果实,清甜多汁且红润悦目,咬一口丰富汁水蔓延纯粹且甘甜回味。口感棒且健康,很适合作为沙拉的搭配水果哦。

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