在家硬核抗疫情,提高免疫力可以这么吃

时间:2020-02-25 15:28:34来源:领券吧官网  阅读:(90)收藏
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宅在家里不出门才是防疫的正确姿势。当我们开启居家模式时,吃什么?怎么吃?就成了一个大问题。其实想要抗击疫情,提高免疫力才是关键,我们在吃的方面,可以遵循以下三个原则哦!在吃这方面,我想我很有发言权,平时在家我就喜欢研究各种营养菜谱,这一次我更是仔细研读了营养饮食专家的建议之后,才为家人制定了这份食谱。现在我把它分享给大家,希望小伙伴们也能拥有硬核防护,齐心协力对抗疫情!— ❶ —增加高蛋白类食物的摄入在疫情期间,我们的免疫防线上,需要更多“士兵”,所以这期间每天摄入的高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类

在吃这方面,我想我很有发言权,平时在家我就喜欢研究各种营养菜谱,这一次我更是仔细研读了营养饮食专家的建议之后,才为家人制定了这份食谱。现在我把它分享给大家,希望小伙伴们也能拥有硬核防护,齐心协力对抗疫情!

— ❶ —

增加高蛋白类食物的摄入

在疫情期间,我们的免疫防线上,需要更多“士兵”,所以这期间每天摄入的高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等,需要在平时的基础上加量。特别是含有丰富蛋白质的牛奶,每天都要来两杯。

雀巢怡运舒淳A2全脂营养奶粉

在这段特殊时期我们家补充蛋白质就全靠这款雀巢舒淳A2奶粉,因为这款奶粉含有进口的Bb-12益生菌,每天补充益生菌,能平衡肠道菌群,抑制有害病菌的过度生长,调节肠道微生态的平衡,国家卫健委的关于疫情防御治疗文件中明确提及过它这些重要作用。而且这款奶粉的蛋白质是珍贵的A2-β酪蛋白,它所采用的牛奶是通过基因检测选出的A2奶牛产出的,奶源也很淳正,喝起来奶香味浓郁,口感很醇厚。有些人喝牛奶会产生肠胃不适,这可能是因为A1蛋白造成的,可以喝这种A2牛奶改善肠胃不适的情况哦!

此外,它里面还含有丰富的维生素D、钙、铁等营养元素,营养全面,各个年龄段的营养都能够全面的补充,一家几口人选这款奶粉就够了,可以说它在用尽全力,多维度呵护我们的健康。在包装方面它也贴心的采用了独立的小袋包装,保证了奶粉的新鲜,冲泡起来也敲方便!丰富均衡的营养,高效的肠道吸收,大大提高了全家人身体的防护力。

雀巢奶粉NIDO有机高钙奶粉

雀巢NIDO也是不错的选择,它是荷兰进口的,连续70年,销量一直都是拔尖的,能拥有这么多年的畅销历史,可以说是国民奶粉了吧。它还经过了中国、欧盟有机双认证,从土壤、牧草到奶牛,全链有机,所以它是一款完全可以放心的纯净有机奶粉。奶粉的蛋白质含量真的不容小觑,每天一杯,我们一家老小的蛋白质就充足了。它里面不添加蔗糖,喝起来奶香味浓郁,我们全家都喜欢,敲奶思!

— ❷ —

果蔬摄入量每日5种以上

蔬菜和水果中丰富的维生素和植物化学物质对身体很重要,尤其是维生素B族和维生素C。每天蔬菜的摄入量应该达到300~500g,水果摄入量要达到200~350g。所以建议建议那些平时不喜欢吃水果蔬菜的人,在这段时间要尽可能的多吃一些。果蔬的种类也要多样性,不要“吊在一棵树上”哦!

陕西洛川苹果新鲜水果红富士苹果

苹果是一个不错的选择,在这段时间很多人都是以囤货为主,刚好苹果就非常耐放,不容易坏。这款苹果的外观就非常好看,经典的条纹红,咬一口也是嘎嘣脆,甜度刚刚好,水分也多。它的口感细腻,不会出现一口渣的情况,很值得购买!

— ❸ —

食物种类要多样性

在这段时间我们的食物种类要多样性,尽量达到20种,看到这个数量很多人会觉得可怕,但是做起来并不难,关键是色彩要丰富,赤橙黄绿蓝紫,七色蔬菜要吃全,荤素搭配要合适。还有五谷杂粮的摄入要足,不能天天吃米或者面,这样营养才足够能均衡!

三色糙米新米五谷杂粮

这款三色糙米就很不错,不用自己花时间搭配,做饭的时候放在锅里就OK了,一下就有了三种食材。糙米都是当年当季的,很新鲜,颜色很有光泽,大小饱满,煮出来的饭也格外的香,一口下去很满足。这款米也很适合减脂的人吃哦,没有精米那么容易胖!

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