教你正确给孩子做好防护,让他运动少受伤

时间:2020-02-25 15:26:31来源:领券吧官网  阅读:(66)收藏
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现在天气越来越暖和,对孩子来说,正是运动的大好时光。孩子经常运动锻炼,不能能有助于长个,还能增强身体素质,提高抗病能力。不过,孩子的骨骼和肌肉都比较脆弱,运动的活动量和活动范围都比较大,一不小心就容易让孩子在运动中受伤。所以想让孩子更好的享受运动的乐趣,爱上运动,妈妈就一定要重视这4件事才行。给孩子穿篮球鞋 孩子运动时,一定要让他穿专业的篮球鞋,孩子的身体骨骼正处在发育阶段,十分脆弱,特别是脚骨,运动中一不小心就可能会扭伤。篮球鞋和普通鞋类不同,通常都是柔软性大,弹性高,在运动中能减少地面带给脚部的冲击力

不过,孩子的骨骼和肌肉都比较脆弱,运动的活动量和活动范围都比较大,一不小心就容易让孩子在运动中受伤。所以想让孩子更好的享受运动的乐趣,爱上运动,妈妈就一定要重视这4件事才行。

给孩子穿篮球鞋

孩子运动时,一定要让他穿专业的篮球鞋,孩子的身体骨骼正处在发育阶段,十分脆弱,特别是脚骨,运动中一不小心就可能会扭伤。篮球鞋和普通鞋类不同,通常都是柔软性大,弹性高,在运动中能减少地面带给脚部的冲击力,从而更好的保护脚。特别是在篮球运动中,跳跃性动作较多,穿上专业的篮球鞋,不仅能减轻跳跃时带给关节的压力,还能减缓落地时地面的震动,起到保护脚骨和脚踝的作用。

检查好运动场地

不同的运动项目对场地的要求也是不一样的,但是不管在什么地方运动,家长都要提前检查好运动场地,确保场地的绝对安全。父母首先要检查运动地面和运动器材的安全性,如果地面不平或是运动器材老旧对孩子运动都会造成潜在危险。另外还要清除运动场地周围一切对孩子构成潜在威胁的物体,只有运动场地安全,才能让孩子更好的享受运动的乐趣。此外,家长也要给孩子做好防护措施,比如给他穿上护膝,以免磕伤膝关节。

选择合适运动项目

现在,运动的种类多种多样,五花八门,很多家长也不知道该如何给孩子挑选运动项目,不过有一点家长一定要遵循,就是选择的运动项目一定要和孩子的年龄和身体素质相匹配,这样才能最大程度上发挥运动的效果。如果孩子身体素质良好,可以选择运动量较大的体育项目,比如长短跑、踢足球、打篮球等这些运动。如果孩子体质较弱,在运动上一定要循序渐进,先从运动量小的项目开始锻炼,比如慢跑,然后再逐步变换运动项目。也可以根据孩子的兴趣爱好来选择运动项目,这样更能激发他的运动热情,从而更好的享受运动。

运动前要热身

每次在孩子运动之前,家长一定要让孩子先热身,比如转转手脚腕、搓搓手、动动脖子等。因为人体从安静过度到运动状态是需要一个适应过程,人在安静状态下,肌肉弹性差,如果不热身直接进行高强度运动,容易拉伤肌肉。经过热身,身体肌肉血流量增加,肌肉和韧带的弹性也会增加,从而让身体各机能更好的协调工作,孩子在运动中也会达到最佳状态。除了要准备以上这几点,还要让孩子穿上舒适的运动服,这样身体活动才会更自在。

在运动的过程中,需要全身各关节、肌肉共同协作,但因为孩子身体还在发育中,骨骼、肌肉、关节都很脆弱,所以妈妈一定要为孩子做好保护工作,避免他受伤。

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