教你如何提升自身母乳质量

时间:2020-02-25 15:26:17来源:领券吧官网  阅读:(91)收藏
转载:

妈咪缺乏蛋白质的危害:当乳母膳食中的蛋白质质量较差、摄入量又严重不足时,将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。众所周知,母乳贵如黄金,其丰富的营养对宝贝的成长发育有不可替代的作用。如果母乳妈妈营养不足,不但会影响自身健康,也会降低乳汁的质量,从而影响宝宝的生长发育。怎么吃才能让母乳更加有营养?营养一:蛋白质妈咪缺乏蛋白质的危害:当乳母膳食中的蛋白质质量较差、摄入量又严重不足时,将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。常见含蛋白质丰富的食物:1、牲畜的奶:牛奶、羊奶、马奶等。2、畜肉:牛、羊、猪、狗肉等。3、禽肉:鸡

众所周知,母乳贵如黄金,其丰富的营养对宝贝的成长发育有不可替代的作用。如果母乳妈妈营养不足,不但会影响自身健康,也会降低乳汁的质量,从而影响宝宝的生长发育。怎么吃才能让母乳更加有营养?

营养一:蛋白质

妈咪缺乏蛋白质的危害:当乳母膳食中的蛋白质质量较差、摄入量又严重不足时,将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。

常见含蛋白质丰富的食物:

1、牲畜的奶:牛奶、羊奶、马奶等。

2、畜肉:牛、羊、猪、狗肉等。

3、禽肉:鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸟类等。

4、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。

5、大豆类:黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值最高。

6、此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。

营养二:维生素A妈咪缺乏维生素A的危害:母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素的含量受乳母膳食摄入量的影响。如维生素A在乳汁中的含量与乳母膳食关系密切,当乳母膳食中维生素A丰富时,则乳汁中也会有足够量的维生素A;妈咪乳汁中如果缺乏维生素A,就会使宝宝生长缓慢,对眼部、呼吸道、泌尿系统的健康发育都有影响。

常见含维生素A丰富的食物:

1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

3、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

4、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

营养三:维生素B族

妈咪缺乏维生素B族的危害:维生素B族食物可以帮助许多营养素转化成能量,是妈妈和宝宝不可缺少的维生素。维生素B1能维持产妇心脏、胃肠的正常功能,增强肌力,促进血液循环,增大乳汁分泌量,还有增进食欲作用。若乳母膳食中维生素B1缺乏导致乳汁中缺乏维生素B1,从而引起婴儿出现急性脚气病就是典型的例证。

常见含维生素B族丰富的食物:

1、维生素B1:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2、维生素B2:牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3、维生素B6、维生素B12:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

营养四:无机盐

妈咪缺乏无机盐的危害:是婴儿构造骨骼、牙齿的重要材料。如果产妇严重缺钙,会引发婴儿骨骼发育障碍产妇本身也会因缺钙而患骨软化症。

铁是造血的重要原料,与婴儿生长发育关系极为密切,对于产妇复原身体极为重要。

如果母体严重缺锌,会造成婴儿生长发育停滞、身材矮小、神经系统发育不健全,以及产妇创伤不易愈合等。

碘是婴儿生长发育不可缺少的成分,严重缺碘可使小儿患呆小症,同时产妇可患甲状腺肿大(大脖子病)。

常见含无机盐丰富的食物:

1、钙:虾皮、小杂鱼、排骨、奶类、豆类、芝麻酱等。

2、铁:绿色蔬菜、动物性食物和动物血。

3、锌:猪肉、牛肉、羊肉等。

4、碘:各种海产品如海带、紫菜、蛤蜊等。

营养五:水分

一般产妇大约每天分泌乳汁800~1000毫升。因此,产妇每天至少要比平常多饮汤水或开水800~1000毫升,以利促进血液循环,增加乳汁分泌量。乳母每天共需饮水3500毫升。

1个宝贝
标签:
do you want-->
热门排行-->

热门排行

猜你喜欢-->

猜你喜欢

热门标签


领券吧官网  湘ICP备19013221号-1  Copyright © 2013 - 2019 https://www.lingquanba.com/ All Rights Reserved

  • 领券吧是一个领取电商优惠券的网站,为方便您查询与领取优惠券,请记住我们的网址或按CTRL+D把领券吧放入收藏夹,如果觉得实用请把本站推荐给您的朋友。