运动拉伸怎么做?3种方式轻松完成

时间:2020-02-25 15:24:36来源:领券吧官网  阅读:(126)收藏
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#健身小白运动指南#运动拉伸很简单,3种单品帮你轻松做。“健身不拉伸,效果少一半”这句话在健身圈里广为流传,它想告诉我们的是拉伸的重要性!但事实是,很多人觉得拉伸没用、浪费时间,所以导致他们出现了动作不标准、肌肉酸疼、体态差等问题。这都是因为没有做好拉伸步骤,身体延展性差。 所以想要雕刻好自己的身材,需要日积月累管理好自己的身体,每次训练后的肌肉拉伸不能忽视。今天就来简单说说3种不同的拉伸方式,健身小白赶紧看一看! — ❶ — 拉伸带 使用拉伸带是最便捷,也是最经济实惠的一种拉伸方式。使用简单、效果明

“健身不拉伸,效果少一半”这句话在健身圈里广为流传,它想告诉我们的是拉伸的重要性!但事实是,很多人觉得拉伸没用、浪费时间,所以导致他们出现了动作不标准、肌肉酸疼、体态差等问题。这都是因为没有做好拉伸步骤,身体延展性差。

所以想要雕刻好自己的身材,需要日积月累管理好自己的身体,每次训练后的肌肉拉伸不能忽视。今天就来简单说说3种不同的拉伸方式,健身小白赶紧看一看!

— ❶ —

拉伸带

使用拉伸带是最便捷,也是最经济实惠的一种拉伸方式。使用简单、效果明显,最适合健身入门者或是健身房运动一族拥有。

KEEP的这款进阶瑜伽伸展带,拥有5档分段设计,满足不同的体式需求,适合多种放松运动,让联系更加得心应手。它采用天然环保材质和水洗软化工艺,不仅吸汗性更好,不易打滑,而且手感更加亲肤柔软,更加经久耐用。配合锌合金双环扣,承载更打重量也不变形。

— ❷ —

筋膜球

筋膜球小巧便携,不仅可以不受时间地点的限制,随时随地给全身肌肉带来按摩,还能用于局部重点按摩,放松疼痛肌肉,帮助清楚血液中由疼痛产生的作用物和疲劳因子,唤醒活力。

keep的这款筋膜球使用6.3cm直径设计,可以在身体的任何地方进行深度的软组织按摩,有效地放松难以触及的肌肉,比如斜方肌、胸大肌。而且它的体积小巧,非常便于携带,可以随时使用。它的材质也十足安全,实心硅胶的设计环保无毒,光滑的表面按摩更精准。

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筋膜枪

一款电动高频深层筋膜放松设备,能将力度作用在身体深层肌肉。它在减轻肌肉僵硬酸痛、增加血液循环和淋巴回流的同时,梳理肌筋膜,降低筋膜组织堆积粘连,帮助肌肉组织重新恢复正常状态,更适合专业健身运动员。

这款筋膜枪来自于美国专业运动品牌Youlisn,使用24V大功率无刷电机,拥有强扭力,久用不降速,效率更高、使用寿命更久。金属外壳+硅胶手柄的设计,手握使用更加轻便舒适。它还配备了6种按摩头,适合不同部位的按摩,肌肉塑形更轻松。

这3种拉伸方式学会了吗?赶紧选择一种最适合自己的练起来吧!

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