腹肌吸盘在家就能锻炼,瘦肚子效果很好

时间:2020-02-25 15:24:20来源:领券吧官网  阅读:(118)收藏
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久做不动容易长肉,特别是肚子,很多女性最苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉,身材由婀娜多姿改为大腹挺挺,少女变成黄脸婆类型,真是有苦都一言难尽。久做不动容易长肉,特别是肚子,很多女性最苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉,身材由婀娜多姿改为大腹挺挺,少女变成黄脸婆类型,真是有苦都一言难尽。爱美之心人皆有之,难道就像看着别人美美哒,自己却身材臃肿不敢见人?可是有什么高效的方法能够减去肚子上的赘肉呢?今天就跟大家分享一组在家就能瘦肚子的训练,让我们快速练出马甲线,这组锻炼需要借助一个瘦肚子神器,仰卧起坐辅助器。

久做不动容易长肉,特别是肚子,很多女性最苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉,身材由婀娜多姿改为大腹挺挺,少女变成黄脸婆类型,真是有苦都一言难尽。

爱美之心人皆有之,难道就像看着别人美美哒,自己却身材臃肿不敢见人?可是有什么高效的方法能够减去肚子上的赘肉呢?

今天就跟大家分享一组在家就能瘦肚子的训练,让我们快速练出马甲线,这组锻炼需要借助一个瘦肚子神器,仰卧起坐辅助器。

一、小巧轻便又实用

想瘦肚子就要做腹部训练,但是对于核心力量不够的宝宝,很多腹部训练做不起来,比如仰卧起坐,这个时候我们可以借助这个吸盘,自己一个人在家锻炼也很方便,不用的时候放起来也不占地方,可以做很多动作,三个档位随意调节高低,给训练带来很多趣味,让运动效果翻倍。

二、材质很好,稳固结实

我经常买一些健身小工具,而且很多训练都能用到,所以我对材质的要求比较高,这个品奈吸盘材质不错而且很结实,使用起来比较稳固,手把加厚的泡沫棉摸起来很舒服,吸力还是可以的,吸到地面上,基本拔不起来,还有升级的支撑杆,缠上弹力带还能锻炼手臂和背部,可以锻炼到全身。

好了准备好健身小工具,下面让我们一起开始锻炼吧!

动作一:首先把吸盘在地上固定好,然后双脚踩在上面,上半身躺在垫子上,吸气时抬臀部向上,做动态的练习。

动作二:双手握着吸盘两侧,双腿交叠跪在垫子上,然后做动态俯卧撑的动作。

动作三:双脚放在吸盘上,弯曲手肘撑地板,背部,臀部与双腿呈一个平面,坚持1分钟。

动作四:这个动作我们可以借助弹力带做仰卧起坐的练习,腹部核心发力,背部挺直。

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