瘦手臂很难吗?找对方法,一周练出天鹅臂

时间:2020-02-25 15:23:46来源:领券吧官网  阅读:(110)收藏
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其实在我们的生活中,很多人的手臂都比较粗,拥有一双修长的天鹅臂是很多人的梦想。 那么手臂粗是因为什么原因造成的呢? 其实在我们的生活中,很多人的手臂都比较粗,拥有一双修长的天鹅臂是很多人的梦想。那么手臂粗是因为什么原因造成的呢?第一是缺少运动,生活中大多数情况下都会用到手臂,但是上臂却难以活动,时间长了就容易堆积脂肪。第二就是坐姿不正确,因为长时间工作的原因,很多人经常弯腰驼背,这样会使手臂一直处于松弛的状态,长期下去,脂肪就会堆积在肩膀和上臂的位置,手臂就会变粗。想要快速瘦手臂,可以借助一些小工具,增加

其实在我们的生活中,很多人的手臂都比较粗,拥有一双修长的天鹅臂是很多人的梦想。

那么手臂粗是因为什么原因造成的呢?

第一是缺少运动,生活中大多数情况下都会用到手臂,但是上臂却难以活动,时间长了就容易堆积脂肪。

第二就是坐姿不正确,因为长时间工作的原因,很多人经常弯腰驼背,这样会使手臂一直处于松弛的状态,长期下去,脂肪就会堆积在肩膀和上臂的位置,手臂就会变粗。

想要快速瘦手臂,可以借助一些小工具,增加重量做一些抗阻力的训练,当然今天分享的这组训练,强度并不大,完全不用担心会练出肌肉哦,只是让我们的手臂线条锻炼的更加好看,甩掉拜拜肉。

今天的这组训练需要用到一个健身小工具拉力器。

我用的这拉力器上面的泡棉是加厚的,吸汗效果很好,一直锻炼的话,手很容易出汗,加厚的泡棉可以快速吸汗,防止锻炼时打滑,让我们的运动更加快捷方便, 大部分拉力器是乳胶材质,所以重量很轻 。

我平时没事就拿着它锻炼,相比较之前买的拉力器,它的弹力管更加的结实,非常的耐用。拉力器不仅能够瘦手臂,还能锻炼到臀,腿,实用价值很高,这次就更大家分享2个瘦手臂的动作。

动作一,站立在垫子上,双手握紧弹力带的两端,手臂在头顶伸直,然后做开合的动作,拉开至自己手臂的极限,然后慢慢的收回,注意回的时候,动作要慢,保持均匀的呼吸,保持这个动作3分钟。

动作二,这个动作是左右摆臂,双手之间拉紧拉力器,然后手臂伸直,背部挺直,左右晃动,背部始终保持不动作,坚持3分钟。

这2个动作看似非常简单,整个动作坚持下去,手臂能明显的感觉到非常的酸爽,帮助我们甩掉拜拜肉,练出修长的双臂。

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